Значение сна для человека

Значение сна для здоровья человека

Рубрика: Здоровый образ жизни

Сон жизненно необходим! Пока мы спим, наше тело и мозг восстанавливаются, чтобы в дальнейшем воспринимать новую информацию и обрабатывать уже пережитое. Хороший сон является залогом нашего хорошего самочувствия, основой для оптимальной работы в течение дня и хорошего качества жизни. Постоянное отсутствие сна приводит к болезням и может иметь серьезные последствия.

Было доказано, что после одной недели с длительностью сна четыре-пять часов за ночь когнитивная работоспособность здоровых испытуемых была настолько значительно уменьшена, как при уровне содержания алкоголя в крови в одну промилле. Чем дольше длится частичное лишение сна, тем более экстремальными являются последствия. Мозг начинает воспринимать видения, тени и звуки, которые на самом деле не существуют. Неоспоримым, таким образом, является тот факт, что сон является чрезвычайно важным для здоровья человека. Во время сна в организме происходят различные процессы регенерации.

  • Обновляются клетки,
  • Вырабатываются гормоны роста,
  • Активируются иммунные клетки.

Фазы сна

Сон характеризуется двумя основными стадиями, в которых центральная нервная система и различные функции организма соответственно активны и менее активны, что позволяет отдыхать и восстанавливаться во время сна.

Длина промежутков сна меняется, но со второй половины ночи. Фазы глубокого сна становятся короче после первых трех часов. Но поскольку они имеют решающее значение для выздоровления, их качество определяет общий сон.

На одной из стадии сна спящий быстро поворачивает глаза под закрытыми веками. Поэтому врачи в этом случает говорят о фазе сна с быстрым движением глаз (фаза быстрого сна, REM-сон). Именно на этом этапе мы видим яркие сновидения.

Другой этап — сон без быстрого движения глаз, который делится на четыре фазы: две фазы легкого сна и две фазы глубокого сна. Эти фазы чередуются с REM-сном несколько раз в течение ночи, а утром преобладают сон REM и легкие фазы сна.

Каждая фаза сна важна для функции восстановления. Существенные процессы тела, такие как кровяное давление, пищеварительная активность или мышечное напряжение, также изменяются ночью, в зависимости от того, на какой стадии находится спящий.

Кровяное давление, например, уменьшается во время глубокого сна. Если сон прерывается несколько раз, кровяное давление снова поднимается. Длительные проблемы со сном могут способствовать гипертонии.

Стимуляторы, такие как кофе, никотин или алкоголь, а также некоторые лекарства могут влиять на фазу сна с быстрым движением глаз, а также на глубокий сон. Это также относится к болезням, которые влияют на сердечную и респираторную активность, нервы, мышцы или обмен веществ.

Существенную роль на качество сна влияет психологическое состояние человека. Когда мысли вращаются вокруг забот, страхов, нерешенных проблем, стресса и конфликтов, стрессовые гормоны продолжают вырабатываться, и весь организм не успокаивается. Для архитектуры сна также важную роль играют гормоны, такие как серотонин и норэпинефрин, баланс которых нарушается при депрессии. Нарушения сна, особенно раннее утреннее пробуждение, могут поэтому указывать на депрессию.

Потребность во сне может быть подвержена генетическому влиянию, зависит от физического состояния и нагрузки в течении дня, а также связана с возрастом. Пожилым людям нужно значительно меньше сна, чем детям.

Почему сон так важен?

Исследования показывают, что от семи до восьми часов достаточно для сна и является оптимальным. Исследователи из Университета Нагои обнаружили, что у тех, кто спал от 6,5 до 7,5 часов, была наивысшая продолжительность жизни. Люди, которые спят намного меньше, согласно этому исследованию, имеют более низкую продолжительность жизни.

На недостаток сна человек реагирует не только снижением концентрации и уменьшением умственной способности, но при продолжительном недостатке сна он становится все более раздражительным, капризными, страдает от иллюзий вплоть до расстройств личности и мыслей о самоубийстве. Мышечное напряжение, дыхание, сердечный ритм, кровяное давление, температура тела, гормоны, обмен веществ и другие функции сбиваются, когда естественный ритм сна и бодрствования нарушаются в долгосрочной перспективе.

Большинство процессов в организме приспосабливаются к изменению дня и ночи и позволяют нам просыпаться утром и уставать вечером. Важную роль играют определенные группы нервных клеток в мозге, которые имеют связи со зрительными нервами, а также с другими областями мозга. День и ночь, свет и тьма непосредственно влияют на цикл сна.

Согласованные нервные сигналы регулируют уровень гормонов, температуру тела и определенные химические вещества, которые также участвуют в иммунной системе. Ночью, например, высвобождаются гормон мелатонин и гормоны роста, которые способствуют сну. Они уменьшаются утром, когда уровень кортизола снова увеличивается, что заставляет нас чувствовать себя лучше.

Затем температура тела также увеличивается. Она снова уменьшается вечером, чтобы мы могли лучше спать. Кстати, температура тела также имеет кратковременный минимум в течение дня в ранние послеполуденные часы. Многие люди чувствуют усталость именно в это время.

Стоит заметить, что слишком много сна также имеет отрицательный эффект.

Ягоды годжи: полезные свойства чудо-плодов
Ягоды годжи — маленькие красные чудодейственные плоды. Они объединяют практически все необходимые питательные и жизненно важные вещества в уникальной комбинации, а также содержат большое количество тех фитонутриентов, которые недостаточно присутствуют в нашем повседневном питании. Ягоды годжи являются идеальной пищей — суперпродуктом, который может обогатить любую диету и улучшить наше здоровье. …

Огурец: польза для здоровья вкусного овоща
Нет овоща, который бы содержал больше воды, чем огурец. Он обладает не только прекрасным вкусом, но и способствуют хорошему здоровью. Огурец оказывает мочегонное действие, предотвращает обезвоживание и освобождает организм от токсинов.

Благодаря взаимодействию многочисленных антиоксидантных веществ, этот старинный целебный овощ умело противодействует болезням всех видов и препятствует старению кожи. …

Эндометриоз: причины, симптомы, лечение
Эндометриоз — это заболевание, которое требует лечения на всех уровнях (тело, разум и душа). С помощью комплексной натуропатической терапии, включающей природную щелочную диету и активный, здоровый образ жизни, женщины, страдающие эндометриозом, смогут избавиться от боли и жить без нее в течение длительного времени. …

Правильное питание при миоме матки
Диагноз «миома матки», к сожалению, знаком многим женщинам. Вмешательство традиционной медицины не всегда приносит пользу организму. При миоме на помощь может прийти павильное питание. Что такое миома и что делать при миоме с натуропатической точки зрения? Об этом вы узнаете в нашей статье. …

Полезные свойства черемши
Черемша (дикий чеснок) — своего рода предвестник весны, которого ждут с нетерпением. Это неудивительно, ведь нежные зеленые листья дикого чеснока являются не только кулинарной, но и полезной для здоровья изюминкой! Черемша выводит токсины, снижает кровяное давление и уровень холестерина. Она борется с существующим атеросклерозом и защищает организм от бактерий и грибков. В дополнение к большому количеству витаминов и…

Значение полноценного ночного сна

У каждой возрастной группы разные потребности во сне. Младенцы и малыши больше всего нуждаются в качественном продолжительном сне, детям дошкольного и школьного возраста также требуется хорошо высыпаться, чтобы чувствовать себя нормально.

Пока человек не достигнет подросткового возраста его потребность во сне составляет не меньше 10 часов в сутки. Взрослые старше 18 лет должны проводить в кровати от семи до девяти часов.

После полноценного и продолжительного сна человек более активен физически и умственного, его работоспособность значительно возрастает. При дефиците сна мы становимся более настороженными и раздражительными, нам сложнее выполнять свои повседневные дела и обязанности, общаться с окружающими. К тому уже недостаток сна может накапливаться и в конечном итоге вылиться в настоящую депрессию или серьезное заболевание.

Последствия дефицита сна

Люди, которые на протяжении долгого времени не высыпаются, страдают от таких следствий, как:

  • низкая продуктивность;
  • раздражительность;
  • ухудшение памяти;
  • снижение физической ответственности;
  • повышается риск возникновения ожирения и других проблем с обменом веществ, например, диабета.

Кроме того, некоторые исследователи полагают, что недостаток сна и изменение его режима может быть одной из причин появления рака. Ведь когда человек поздно ложиться, а встает середине дня, он получает меньше солнечного света, а, следовательно, и мелатонина, который, в свою очередь, может увеличить выработку эстрогена, катализатора рака молочной железы у некоторых женщин.

Преимущества соблюдения режима сна

  • повышение внимательности;
  • уменьшение влияния повседневного стресса;
  • улучшения настроения;
  • соблюдая режим сна, легче сохранять здоровый вес;
  • хорошо выспавшись, человек чувствует себя свежим и обновленным.

Пять советов как улучшить собственный сон

Наиболее важный совет, который можно дать людям, стремящимся улучшить свой режим сна – это следовать простым правилам, которые практически всем известны:

  • регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правда, не стоит тренироваться или бегать за три часа до сна;
  • введите в привычку какие-нибудь расслабляющие процедуры перед сном, например, принятие ванны или прослушивание расслабляющей музыки;
  • спите в тихом, темном и желательно прохладном помещении;
  • придерживайтесь четкого графика отхода ко сну и подъема, даже по выходным;
  • избегайте употребления кофеина в вечернее время.

Эти несложные правила знает почти каждый, но знать – не значит следовать, ксожалению. Попытайтесь следовать нашим советам хотя бы в течение небольшого периода, и уже в скором времени вы увидите положительный результат, будете чувствовать себя лучше и активнее.

Назад в список статей

СТАТЬИ О ЗДОРОВОМ СНЕ

ХОРОШИЙ СОН — НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.

СТАДИИ СНА
Сон человека состоит из нескольких стадий, несколько раз повторяющихся за ночь. Стадии сна характеризуются активностью различных структур головного мозга и несут в себе различные функции для организма. Сон делится на две стадии: медленный сон и быстрый сон. Стадия медленного сна делится еще на четыре стадии.

Медленный сон

  • Первая стадия. Человек находится в полусонном состоянии, дремлет. У человека снижается мышечная активность, пульс и частота дыхания, понижается температура тела.
  • Вторая стадия. Это стадия неглубокого сна. Продолжает снижаться мышечная активность, пульс и частота дыхания.
  • Третья стадия. Стадия медленного сна. На этой стадии организм человека почти полностью расслаблен, клетки начинают восстановительную работу.
  • Четвертая стадия. Стадия глубокого медленно сна. Тело человека полностью расслаблено, организм отдыхает и восстанавливается. Благодаря третьей и четвертой стадии при пробуждении мы чувствуем себя отдохнувшими.

Быстрый сон.
Стадию быстрого сна также называют парадоксальный сон или стадия БДГ (быстрого движения глаз). Эта стадия наступает примерно через 70-90 минут после начала сна. Парадокс этой стадии состоит в том, что в этот период активность мозга практически такая же, как и при бодрствовании, несмотря на то, что тело человека находится в полностью расслабленном состоянии.

Помимо этого, повышается температура тела и артериальное давление, увеличивается частота дыхания и сердцебиения, а глаза под веками начинают быстро двигаться. Именно в этот период нам, как правило, сняться большинство снов.

ФУНКЦИИ СНА

  • Отдых организма.
  • Защита и восстановление органов и систем организма для нормальной жизнедеятельности.
  • Переработка, закрепление и хранение информации.
  • Адаптация к изменению освещенности (день-ночь).
  • Поддержание нормального психоэмоционального состояния человека.
  • Восстановление иммунитета организма.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
Существует ряд правил, соблюдение которых позволит сделать сон исключительно полезным для здоровья. Эти правила помогают организму правильно выполнять свои функции во время сна, что непременно благоприятно сказывается на самочувствии и настроении человека в период бодрствования.

  1. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
  2. Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
  3. Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
  4. Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.
  5. Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
  6. Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днем. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном.
  7. Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.
  8. Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и т.п.
  9. Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
  10. Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.
  11. Ученые рекомендуют спать головой на север или восток.
  12. Спать лучше всего более обнаженным, а в случае замерзания укрыться дополнительным одеялом, а не надевать на себя теплые вещи.
  13. Для отдыха организма достаточно спать четыре полных цикла сна, состоящих из медленного и быстрого сна и описанных выше.
  14. Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.
  15. Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно — то на правом, то на левом боку. На животе спать специалисты не рекомендуют.
  16. Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.

Согласно И.П. Павлову, сон – охранительное торможение, предотвращающее переутомление и истощение нервных клеток. В этом его основная биологическая роль. Экспери­ментально доказано, что взрослые собаки, лишенные сна, погибают за 2 – 3 недели. Если сна лишали щенков, их гибель наступала через 4—6 дней. Ограничение сна чело­века в течение 116 ч сопровождалось нарушением поведения, по­вышением раздражительности, психическими расстройствами. Наиболее значительно меняется поведение человека при лише­нии егомедленного сна, т.к. возникает повышенная возбудимость. Вскрытиеживотных, погибших в результате лишения сна, показало кровоизлияния в коре больших полушарий, в ство­ловой части головного мозга и в спинном мозге.

Сон имеет огромное значение для процессов обмена веществ и энергии. Есть предположение, что медленный сон способствует восстановлению внутренних орга­нов, поскольку именно в эту фазу сна через гипоталамус либерины воздействуют на ги­пофиз, в результате чего освобождается гормона роста соматотропин, участвующий в синтезе тканевых белков.

Парадоксальный сон восстанавливает пластические свойства нервных клеток головного мозга, усиливает процессы в клетках нейро­глии, за счет которых нейроны обеспечиваются питательными веществами и кислородом. Только во время медленного сна из гипоталамуса в кровь выбрасывается соматотропин, участвующий в биосинтезе белков в периферических тканях. Биосинтез белков и РНК нейро­нов интенсифицируется во время парадоксального сна. Е. Хартманом отмечено, что мало спящие люди (в пределах 7 – 8 ч в сутки) хо­рошо приспособлены к жизни, быстрее и легче решают возникающие психологиче­ские проблемы. Долго спящие люди обременены конфликтами и более разносторонни в своих интересах. Предполагают, что оптимальная продолжительность потребность медленного сна для всех примерно одинакова, а потребность в быстром сне индивидуальна.

Большое значение сна заключается в том, что он способствует усвоению информации. В своих работах Ф. Крик показал, что во время парадоксального сна из памяти исключается вся второ­степенная информация. Предлагались различные устройства и методики, якобы позволяющие людям обучаться во сне, не затрачивая особых усилий. Однако, эксперименты показали, что информация, предъявляемая для усвоения во время сна, не запоминается, если только на ЭЭГ во время или после этою не появляется альфа-ритм (т.е. если человек не просыпается). Из всех проявлений активности мозга во время сна запоминается лишь последнее сновидение. При этом сон способствует закреплению изученного материала. Экспериментально подтверждено, что заучивание какой-либо инфор­мации перед сном через 8 ч облегчает ее припоминание и воспроизведение. Запоминание улучшается после мед­ленного сна. Заученный материал лучше воспроизводится после первой половины ночи, чем после второй, когда обычно преобладает па­радоксальный сон и почти отсутствует глубокий медленноволновой сон. Роль парадоксального сна в запоминании пока не выяснена.

Сон — это приспособление организма к изменению освещенно­сти в течение суток (день — ночь). Организм способен заранее подготовиться к ожи­даемому воздействию со стороны окружающего мира. Активность всех систем организма снижается в определенные часы согласно усвоенному режиму труда и отдыха. К моменту пробуждения и в начале бодрствования актив­ность органов и систем возрастает и соответствует уровню пове­денческих реакций.

Механизмы бодрствования и сна изучались многими исследователями. Предполагают, что переход от бодрствования ко сну происходит двумя путями. С одной точки зрения, механизмы, поддер­живающие состояние бодрствования, постепенно «утомляются». В таком случае, сон — пассивное явле­ние, следствие снижения уровня бодрствования. С другой точки зрения, существует активное торможение механизмов, обеспечивающих бодрствование (активная и пассивная теории сна). И. П. Павлов выделял два механизма развития сна, которые подтверждают обе точки зрения.

С одной стороны, сон возникает как явление охранительного торможения в результате сильного и длительного раздражения какого-либо отдельного участка коры больших полушарий. С другой стороны, сон возникает как результат внутреннего торможения, т. е. ак­тивного процесса формирования отрицательного условного рефлек­са.

Важную роль в регуляции цикла сон — бодрствование играет ретикулярная формация ствола мозга, где находится множество диффузно расположенных нейронов, аксоны которых идут по­чти ко всем областям головного мозга, кроме неокортекса. Ученые Г. Моруцци и Н. Мэгун, проводившие эксперименты на кошках в середине ХХ века, обнару­жили, что высокочастотное электрическое раздражение ретикулярной формации у спящих кошек мгновенно их пробуж­дает. При этом повреждения ретикулярной формации вы­зывают постоянный сон, напоминающий коматозное состояние.

В настоящее время распространены гуморальные, нервные теории и информационная теория сна.

Вначале возникли гуморальные теории сна. Фактор сна, лишенный видовой специфичности, был выделен из ликвора коз, которых лишали сна. Согласно гемодинамической теории сна, его наступле­ние связано со снижением кровотока в мозге или с его усиле­нием. Современные экспериментальные исследования показали, что в течение сна дей­ствительно происходит колебание кровенаполнения мозга. Р. Ле­жандр и X. Пьерон считали, что сон возникает в результа­те накопления токсических продуктов обмена вследствие утомле­ния. В эксперименте собакам долгое время не давали спать, а за­тем их забивали и экстрагировали вещества из мозга. Эти вещества вводили дру­гим собакам, и у них развивались признаки крайнего утомле­ния, а затем наступал глубокий сон. То же самое происходило в том случае, если производился перенос сыворотки крови или спинномозговой жидкости.

В 1965 г. Ж. Монье использовал препарат с перекрестным кро­вообращением у двух кроликов. Кровь от мозга одного кроли­ка попадала в туловище другого. Если у одного из кроликов вызывали сон искусственным раздражением определенных структур мозга, второй кролик тоже засыпал. Во время сна в их мозгу было обнаружено избыточное накопле­ние биологически активных веществ — ацетилхолина, гам­ма-аминомасляной кислоты, серотонина. Позднее было установлено, что медленноволновой сон регулируется серотонинэргической системой ядер продолговатого мозга: существует прямая зависимость сна от общего уровня серотонина и его обмена и функциональной активности этих мозговых структур. Катехоламинэргические нейроны моста и ретикулярной формации среднего мозга выступают как антагонистическая система, которая отвечает за быстрый сон и состояние бодрствования.

В середине XIX в. большее распространение получили нервные теории сна. Один из путей исследований заключался в изучении так называе­мого центра сна. О его существовании в ядрах гипоталамуса у животных писал швейцарский физиолог В. Гесс (1933). У больных с пораженным гипоталамусом отмечалась повы­шенная сонливость: у раненого солдата осколок снаряда находил­ся на уровне гипоталамуса, а попытка извлечь осколок пинцетом вызывала мгновенный глубокий сон.

Существует также информационная теория сна, автором которой является Н. Вингер. Согласно этой теории, в течение дня мозг накапливает ог­ромную информацию. Ее усвоение затруднено, а часть вообще не имеет отношения к долговременным задачам. Если кратковре­менная память заполняется днем, то ночью часть содержащейся в ней информации переводится в долговременную память. Особенности процессов переработки информации требуют максимального отключе­ния от сигналов окружающего мира.

В верхних отделах ствола мозга есть две области — ядра шва и голубое пятно. У нейронов названных областей такие же обширные проек­ции, как и у нейронов ретикулярной формации, поэтому они достигают многих областей ЦНС. Ядра шва захватывают срединную часть про­долговатого мозга, моста и среднего мозга. Разрушение их устра­няет синхронизацию ЭЭГ и медленный сон.

С помощью специ­альной методики флуоресценции в гистохимических исследованиях было показано, что ней­роны ядер шва синтезируют серотонин и направляют его через свои аксоны к ретикулярной формации, гипоталамусу и к лимби­ческой системе. Было выяснено, что блокада синтеза серотонина у кошки устраняег медленный сон, сохраняя лишь парадоксальный.

В покрышке среднего мозга было найдено скопление нейронов (голубое пятно), в котором синтезируется норадреналин. Стимуляция голу­бого пятна вызывает торможение нейронной активности во мно­гих структурах мозга при одновременном росте двигательного возбуждения жи­вотного. Ядра шва и голубое пятно дей­ствуют как антагонисты. Медиатором в клетках ядер шва служит серотонин, а в клетках голубого пятна — но­радреналин. Разрушение ядер шва у кошки приводит к полной бессоннице в течение нескольких дней. Через несколько последу­ющих недель сон у кошки нормализуется. Двустороннее разрушение голубого пятна вызывает полное исчезновение фаз быстрого движения глаз, но не влияет на мед­ленноволновый сон. Истощение запасов серотонина и норадреналина, вызванное введением резерпина вызывает бессонницу. Экспериментально выяснено, что нейроны ядер шва наи­более активны и выделяют максимум серотонина не во время сна, а в состоянии бодрствования. Судя по ре­зультатам недавних экспериментов, серотонин является и медиато­ром в процессе пробуждения, и «гормоном сна» в состоянии бодрствования, поскольку стимулирует синтез или высвобождение факторов сна, которые и вызывают сон.

Структуры, регулирующие медленный сон, находятся в нижней части мозгового ствола (в продолго­ватом мозге). Сходные с ними структуры были обнаружены и в задней части моста.

Рядом с голубым пятном в стволе головного мозга имеется группа гигантских ретикуляр­ных нейронов, аксоны которых тянутся вверх и вниз к различным структурам мозга. В бодрствовании и медленном сне эти нейроны малоактивны, но их активность заметно повышается во время быстрого сна.

В последние годы развивается представление о том, что цикл бодрствование — сон обеспечивается системой двух центров. К. Экономо проводил клинические наблюдения больных с повреждениями различных участков гипоталамуса. Он предположил, что центр бодрствования ло­кализован в заднем отделе гипоталамуса, а центр сна — в его передних отделах. С. Рэнсон, экспериментировавший с локальными повреждениями различных участков ги­поталамуса, подтвердил это предположение.

Искусственно вызванное с по­мощью внушения состояние человека, при котором не полностью выключено сознание и снижены реакции на все раздражители, кроме слов гипнотизирующего, называется гипнозом. Человек, которого гипнотизируют, становится чрез­вычайно восприимчивым к словам гипнотизера. В ответ на многократные или монотон­ные стимулы непременно развивается внутреннее торможение. Если такая стимуляция продолжается, то у гипнотизируемого наступает сон. Переходный период между бодрствованием и сном называется гипнотическим состоянием.

В России первое научное объяснение гипноза дал И.П. Павлов. Он рассматривал гипноз как частичное, ограниченное отдельными зонами, торможение коры.

Одни люди более под­вержены гипнозу, чем другие, а некоторые и не поддаются ему, чем подтверждается различное соотношение процессов возбужде­ния и торможения у разных людей. В последние годы получили распространение теории, согласно которым гипнотическое состо­яние нельзя приравнивать ни ю сну, ни к бодрствованию.

В гипнозе выделяют три основных стадии.Стадия гипноидности сопровождается пси­хическим и мышечным расслаблением, миганием и закрыванием глаз.Для стадии легкого транса характерна каталепсия конечностей (конечности могут длительное время находиться в необычном положении).На стадии среднего транса возникают амнезия, изменения личности, возможны простые гипнотические внушения.Стадия глубокого транса характеризуется полным со­мнамбулизмом и фантастическими внушениями.

При гипнозе изменяется состояние коры больших полушарий, которое меняет соотношение между первой и второй сигнальны­ми системами. Снижается контроль второй сигнальной системы над первой и облегчается воспроизведение пережитых состояний и зрительных образов.

Во время гипноза человеку можно внушить отсутствие слуха, зрения, осязания и даже боли, можно вызвать вкусовые или обонятельные иллюзии (например, человеку дают съесть репчатый лук, а внушают, что это – сладкое яблоко). Гипнотизер может вызвать галлюцинации (восприятие объекта без объекта) или вы­ключить из восприятия определенные предметы. Также человеку может быть внушен определенный возраст. В этом случае у него восстанавлива­ются особенности памяти, речи, почерка, характерные, например, для его детства. Также гипнотику можно внушить различные эмоциональные состоя­ния, воздействовать на интеллектуальные, моральные и этиче­ские чувства, на сферу его внимания, но нельзя изменить лич­ность человека вопреки его социальным и индивидуальным убеж­дениям.

Механизмы гипноза остаются неизвестными, а единой и целостной теории гипноза пока не существует, хотя ряд заболеваний уже научились успеш­но излечивать под гипнозом.

Ключевые слова: функциональное состояние, бодрствование, сон, парадоксальный сон, ортодоксальный сон, «сонные веретена», сновидение, нарколепсия, летаргия, сомнамбулизм, гуморальные теории сна, нервные теории сна, информационная теория сна, факторы сна, центр бодрствования, центр сна, гипноз.

Вопросы для самоконтроля

1 Какие существуют подходы к оценке функциональных состояний? На чем они основываются?

2 Назовите основные показатели, по которым можно судить об изменении функционального состояния человека.

3 Какие структуры организма являются основой функциональных состояний?

4 Какое значение имеет сон и бодрствование имеют для организма?

5 Что такое сновидения? Какие факторы могут побуждать те или иные сновидения?

6 Охарактеризуйте основные механизмы бодрствования и сна.

Добавить комментарий

Закрыть меню